Contra la Obesidad (Combatirla)

Para combatir la obesidad lo primero que se debe de hacer es acudir a un especialista que pueda recomendar un tratamiento y una dieta que sea adecuada para el organismo del paciente y para el grado de obesidad que se padece. Cuanto mas grave sea la obesidad que se padece más fuerte y estricto deberá ser el tratamiento.

Algunos consejos a seguir por una persona que padece de obesidad son:

  • En primer lugar, reducir el consumo de productos grasos y de productos con azúcar.
  • Implementar una rutina de ejercicios diarios. Se puede empezar por realizar cada día una caminata de por lo menos 20 minutos.
  • Mantener un metabolismo lo más constante posible. Para ello, se recomienda no dejar pasar más de 4 horas sin comer algo. Aquello que se coma entre comidas no deben ser productos grasos ni con azúcar. Algunas opciones pueden ser, un caldo sin grasa, un yogurt dietético o una fruta. Hacer ayuno o no comer durante mucho tiempo no es una forma saludable de bajar de peso.
  • Para combatir la obesidad también es importante reducir notoriamente el tamaño de las porciones o raciones que uno se sirve.
  • Es importante eliminar las posibles tentaciones. Evitar estar en aquellos lugares en los que hay mucha comida a la vista, o estar con personas que comen mucho.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras.
  • Disminuir el consumo de carnes.
  • Evitar consumir productos elaborados que se desconozca como están compuestos, ya que pueden contener grasas o azúcares entre otras cosas.

Dependiendo del grado de obesidad que se padezca, es probable que no se consiga alcanzar los objetivos deseados simplemente con una dieta, por mas estricta que ésta sea. En este caso, será necesario recurrir a otro tipo de tratamiento o a una dieta pero seguida de un estricto y continuo control médico para lograr primero una reducción importante de peso y después poder mantenerlo.


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